Siz yugurish ko‘rsatkichlaringizni yaxshilash, chidamliligingizni oshirish va sog‘ligingizni mustahkamlashga qaror qildingiz — endi esa malakali murabbiy qidiryapsiz.
Mutaxassisni tanlashda nimalarga e’tibor berish kerakligini, mashg‘ulotlar maksimal darajada foyda keltirishi uchun nima qilish lozimligini quyida tushuntirib beramiz!
O‘zingizga savol bering: “Nega menga yugurish murabbiyi kerak?”
Nega murabbiyga murojaat qilish kerak? Har bir yuguruvchi bu savolga o‘z javobiga ega. Kimdir mustaqil mashg‘ulot rejasini tuzishga va natijalarni tahlil qilishga vaqt topolmaydi. Boshqalar esa motivatsiya va jarohatlarsiz xavfsiz yugurish bo‘yicha maslahatlarga muhtoj. Ba’zilar o‘z mashg‘ulotlarini to‘g‘ri olib borayotganligiga ishonchsiz va texnikani yaxshilashni istaydi. Murabbiy bilan ishlashdagi maqsadlaringiz mashg‘ulotlarga yondashuvni belgilaydi.
Agar endigina boshlayotgan bo‘lsangiz, xatolardan qochishga va jarohat xavfini kamaytirishga yordam beradigan sabrli murabbiyni tanlang. Agar maqsadingiz sport natijalarini yaxshilash bo‘lsa, ilmiy usullarni qo‘llaydigan tajribali murabbiyga murojaat qiling.
1. Murabbiy tajribasini baholang.
U qaysi sportchilar bilan ko‘proq ishlashini aniqlang: ehtimol, uning profili boshlovchilar uchun, siz esa allaqachon tajribaga ega bo‘lib, yangi bosqichga o‘tmoqchisiz.
Ta’lim va sertifikatlar ham muhim — afsuski, hozirda yetarli tayyorgarliksiz murabbiylar ko‘p, bu esa natijalaringizga salbiy ta’sir qilishi mumkin.
Murabbiy shogirdlarining erishgan yutuqlarini bilish muhim — haqiqiy natijalar uning professionalligini ko‘rsatadi.
2. Fikrlar va tavsiyalarni o‘rganing.
Avvalgi va hozirgi shogirdlarning fikrlariga murojaat qiling: ularning jarohatlari yoki ortiqcha mashg‘ulot belgilari bormi? Murabbiy bilan bog‘lanish qanchalik oson va u aloqani qo‘llab-quvvatlaydimi?
Internetda sharhlarni topish oson, bu mutaxassis haqida ob’yektiv tasavvur hosil qilishga yordam beradi.
3. Mutaxassislikni aniqlang.
Maqsadlaringizga qarab — triatlon, ultramarafon tayyorlash, yoki masalan, uch soatda marafon yugurish kabi aniq natijaga erishish — murabbiy aynan sizning yo‘nalishingizda tajribaga ega bo‘lishi muhim.
Har bir yo‘nalish o‘ziga xos yondashuv va bilimlarni talab qiladi, shuning uchun kerakli sohada ixtisoslashgan murabbiyni tanlang.
4. Mutaxassisning bandligini tekshiring.
Agar siz shaxsiy rejani va e’tiborni kutayotgan bo‘lsangiz, murabbiyda bir vaqtning o‘zida juda ko‘p shogirdlar yo‘qligiga ishonch hosil qiling. Mijozlar ko‘p bo‘lsa, sifatli yordam kamayishi mumkin.
5. Muloqotga e’tibor bering.
Murabbiy nafaqat mashg‘ulotlarda yaxshi murabbiy bo‘lishi, balki rejadagi o‘zgarishlar, ovqatlanish, tiklanish va boshqa muhim masalalarni muhokama qilish uchun ham ochiq bo‘lishi kerak.
U oqilona muddatlarda javob berishi va fikr almashishni qo‘llab-quvvatlashi muhim, bu esa muvaffaqiyatli rivojlanishga yordam beradi.
6. Ishoning.
Agar sizda murabbiy qobiliyati yoki usullari bo‘yicha shubhalar paydo bo‘lsa, bu motivatsiyangizga va mashg‘ulotlarning samaradorligiga ta’sir qilishi mumkin. Ishonch — muvaffaqiyatli hamkorlikning kalitidir.
7. Ochiq va rostgo‘y bo‘ling.
Maqsadlaringiz va imkoniyatlaringizni aniq ifoda eting. Agar yugurish siz uchun hobbi bo‘lsa, professional sport emas, buni ayting, shunda murabbiy haddan tashqari yuqori maqsadlar qo‘ymaydi.
Agar jadvalingiz gavjum yoki vaqti-vaqti bilan motivatsiya bilan bog‘liq muammolar bo‘lsa, buni baham ko‘ring, shunda mashg‘ulotlar hayotingizga maksimal moslashtiriladi.
8. Murabbiy yoki yondashuvni o‘zgartirishdan qo‘rqmang.
Sizning taraqqiyotingiz va qulayligingiz asosiy mezonlar. Agar hozirgi murabbiy yoki dastur sizga mos kelmasa, guruh mashg‘ulotlari, individual yondashuv yoki turli mashg‘ulot uslublarini izlab topishdan tortinmang.
9. Yugurish klubiga qo‘shiling.
Yugurish klubi — bu nafaqat tanlovdan o‘tgan murabbiylar sifatining kafolati, balki bir xil qiziqishdagi odamlar jamoasining qo‘llab-quvvatlashi, bu esa motivatsiyani saqlash va mashg‘ulotlardan zavqlanishga yordam beradi.
Bundan tashqari, klublar ko‘pincha birgalikda yugurishlar va tadbirlar tashkil qiladi, bu esa do‘stlar doirasini kengaytiradi va mashg‘ulotlarni yanada qiziqarli qiladi.
10. Qo‘shimcha xizmatlarga e’tibor bering.
Ba’zilari ovqatlanish, tiklanish va sport psixologiyasi bo‘yicha maslahatlarni o‘z ichiga olgan kompleks yondashuvni taklif qiladi — bu mashg‘ulotlarning samaradorligini sezilarli darajada oshirishi mumkin.
Sizni tayyorgarlikning barcha bosqichlarida qo‘llab-quvvatlashga tayyor bo‘lgan mutaxassisni tanlang.
Ushbu tavsiyalarga amal qilib, siz o‘z salohiyatingizni ochishga yordam beradigan va yugurishni yoqimli mashg‘ulotga aylantiradigan murabbiyni topishingiz mumkin.
