Trener — bu sizga aql bilan mashq qilishda yordam beradigan va natijalarga tezroq erishishingizni ta’minlaydigan inson. U to‘g‘ri texnikani o‘rgatadi, yuklamani sizning darajangizga moslashtiradi, shaklingizni, chidamliligingizni yaxshilashga yordam beradi va jarohatlardan saqlaydi.
Vladislav Mamedov
🏃♂️ Yengil atletikada 20 yildan ortiq tajriba;
🏆 Toshkent va Astana marafonlarining g‘olibi;
🥇 Markaziy Osiyo chempioni;
⏱ Marafondagi shaxsiy rekord — 2:22:25
🎓 Sertifikatlangan trener, sport massajchisi, nutrisiyalog;
📱 Garmin elchisi, Thirteen Running Club (X3) klubi asoschisi
📌 Nega professional trener bilan mashq qilish kerak?
- To‘g‘ri texnikani o‘rgatadi. Shaxsiy yondashuv sizga xavfsiz yugurishga, jarohatlardan saqlanishga yordam beradi.
- Motivatsiyani saqlaydi. Murabbiy har qanday paytda — boshlang‘ichda ham, qo‘llar pastga tushganda ham sizni qo‘llab-quvvatlaydi.
- Aqlli reja tuzadi. Siz tiklanishni hisobga olgan muvozanatli dastur olasiz — haddan tashqari yuklanmaysiz va masofadan chiqib ketmaysiz.
- Oziqlanish va jihozlash bo‘yicha maslahatlar beradi.
- Sinovdan o‘tgan tizim bo‘yicha olib boradi. Mashg‘ulot metodikasi tajribaga asoslangan, yuzlab yuguruvchilarda sinovdan o‘tgan va sizga moslashtiriladi.
Vladislav nimani taklif etadi?
🔥 Yugurish va umumiy jismoniy tayyorgarlik bo‘yicha samarali mashg‘ulotlar boshlovchilar uchun. To‘g‘ri yugurishni o‘rgataman, tanangizni mustahkamlayman va har qanday darajadagi yugurishlarga tayyorlayman — 5 km dan marafongacha.
📍 Yakka tartibda va guruhlarda. Quvlay formatni tanlang — shaxsiy yoki guruh mashg‘ulotlari. Dastur sizning darajangiz va maqsadlaringizga moslashtiriladi.
🌐 Onlayn va oflayn. Qulay vaqtda, qaerda bo‘lsangiz ham, zavq bilan shug‘ullaning. Onlayn mashg‘ulotlar bilan fikr-mulohaza — doimo aloqada va O‘zbekiston Yengil Atletika Federatsiyasi stadionida nazorat ostida;
📅 Shaxsiy oy davomida mashg‘ulot rejasi. Yugurish, kuch, moslashuvchanlik va tiklanish mashqlari kiradi. Har bir mashg‘ulotdan so‘ng tuzataman, shunda siz ortiqcha yuklanmasdan rivojlanasiz.
Sizga mos keladi, agar:
✔ Tanangizni shaklga keltirmoqchisiz;
✔ Yarim marafon, marafon yoki boshqa yugurishlarga tayyorgarlik ko‘ryapsiz;
✔ Stressdan qutulish yo‘lini izlayapsiz;
✔ Vazn yo‘qotmoqchi va mushaklarni mustahkamlamoqchisiz;
✔ Bolani sportga jalb qilmoqchisiz.
💪 Har qanday darajadagi kattalar va bolalarni o‘rgataman — endi boshlovchilardan tortib tajribali professional yuguruvchilargacha.
📩 Savollaringiz bormi? Yozing — yordam beraman, maslahat beraman, yo‘naltiraman.
- Telegram: @TPEHEP_6era
- Insta: @mamedov_vladislaw
- Telefon: +998994028756
