Nima qilish kerak shunday shaharda, yiliga 300 kun quyoshli bo‘lib, harorat +40 °C dan oshsa, quyosh ostida esa hatto +70 °C bo‘lsa? To‘g‘ri, 4:00 tempda uzun masofali yugurish (long) qilish kerak. Aynan shunday issiq mashg‘ulot Toshkentda Die Hard nomi ostida bo‘lib o‘tadi. Xavotir olmang — agar orqa shamol bo‘lmasa ham, sizni yoqimli hamrohlar kutmoqda.
Die Hard Running — bu yugurishlarda ishtirok etish, natijalarni qayd etish va ularni boshqa yuguruvchilar bilan solishtirish imkonini beruvchi onlayn-servis va kommyuniti. Qo‘shimcha motivatsiya uchun biz Moskva, Sankt-Peterburg, Qozon, Ostona va Toshkentda rasmiy oflayn-yugurishlar ham o‘tkazamiz.
Die Hard — bu chidamlilikni, sog‘liqni va jismoniy holatni yaxshilash uchun ajoyib usul. Yugurishlar uzoq masofalarni bosib o‘tishga va natijalarni oshirishga yordam beradi. Ishtirokchilar temp va masofaga qarab guruhlarga bo‘linadi.
Die Hard nima?
Bu har yakshanba kuni 20 km yoki undan uzoq masofadagi guruhli yugurishlar. Die Hard Running Tashkent — Die Hard harakatining Toshkentdagi filiali. Ishtirok etish bepul.
Reyting nima uchun kerak?
Reyting oyning g‘oliblarini, shuningdek, butun mavsum natijalari asosida aniqlash uchun kerak. Oy va yil yakunlari bo‘yicha (1-, 2- va 3-o‘rin) g‘oliblarga homiylar va tashkilotchilar tomonidan sovg‘alar topshiriladi.
Reyting va tadbirlar taqvimi quyidagi havolada mavjud: Reyting va boshqa ma’lumotlar.
- DH davomida shaxsiy rekordni yangilash (10 km, 21.1 km va/yoki 42.2 km) – 5 ball;
- Oy davomida barcha yugurishlarda ishtirok etganlik – 5 ball;
- DH saytida to‘plangan ballardan qo‘shimcha 10% – diehard.run. Onlayn ishtirok etganda ballar oflayn yugurish bilan qo‘shilmaydi (7.04.2024 dan boshlab);
- DH yugurishlarining umumiy natijalari bo‘yicha eng yaxshi umumiy vaqt – 10 ball;
- Lite guruhidan Hard guruhiga o‘tganda (kamida 3 marta to‘liq masofani tugatgan holda) oxirgi 5 ta yugurish uchun ballar x2 bo‘ladi;
- Quyidagi hollarda ballar berilmaydi yoki to‘liq berilmaydi:
- Marshrutni mustaqil o‘zgartirgan bo‘lsa;
- Tezlik, masofa yoki aylana soni shartlariga rioya qilmagan bo‘lsa yoki guruhdan alohida start olgan bo‘lsa.
- Agar tezlik 5:00/km dan sekin bo‘lsa, ballar finish tezligiga mos ravishda beriladi va 2- va 3-o‘rin egalari aniqlanmaydi.
- Reyting har hafta yangilanadi va DHRBT kanalida o‘tgan yugurish haqida hisobot bilan birga e’lon qilinadi.
- Agar tezlik 5:00/km dan sekin bo‘lsa, ballar finish tezligiga mos ravishda beriladi va 2- va 3-o‘rin egalari aniqlanmaydi.
- Reyting har hafta yangilanadi va DHRBT kanalida o‘tgan yugurish haqida hisobot bilan birga e’lon qilinadi.
Yugurishdagi qoidalar
- Kechikkanlar kutilmaydi;
- Isinish va sovush mustaqil tarzda amalga oshiriladi;
- Peystmeyker guruh oldida yuguradi (uni quvib o‘tish mumkin emas);
- Soatlar va signallar – guruh uchun yo‘naluvchi, ishtirokchilardan e’tiroz qabul qilinmaydi;
- Yo‘lda sodir bo‘lgan holatlar haqida xabar bering (shartli belgilarni o‘rganing va mashq qiling);
- O‘zingizning tezligingizda yuguryapsizmi? Unda DH guruhidan alohida yuguring;
- Ishtirokchilar o‘z salomatligiga o‘zlari javobgardir. Ba’zi hollarda mutaxassisdan maslahat olish tavsiya etiladi.
