Допустим, вы новичок в беговой или велосипедной тусовке, но часто от некоторых спортсменов слышите слово «триатлон». Если вы «плаваете» в данном виде спорта, то статья для вас.
Итак, о чем же говорят люди, когда говорят о триатлоне? Зачастую беседы сводятся к тому, как они будут плыть 3,8 км., ехать на велосипеде 180 км., а затем бежать 42,2 км. Нет, не за 3 дня, а в один день – в пределах 17-ти часов.
Да, триатлон – это совмещение 3 циклических видов: плавание, велоспорт и бег. А то, о чем чаще всего говорят , – это дистанция Ironman, или, как называют её в России, «железка». К дистанциям триатлона мы еще вернемся, а пока расскажем историю этого мультиспортивного состязания.
История как вида спорта
Считается, что родоначальницей была Франция. Именно в этой стране в 1920 году состоялись первые соревнования. Первым триатлетам предстоял бег на дистанцию 3 км., велогонка 20 км. и заплыв через канал Марнэ. Затем до 1974 года история не знала подобных стартов, пока в США не был проведен турнир, собравший 46 участников.
Спустя еще 3 года центром “железного” триатлона станут Гавайи, где в 1977 году пройдет ставшая теперь классической гонка Ironman – плавание 3,86 км, велогонка 180 км., марафонский бег 42,2 км. Из 15-ти стартовавших финишировали тогда 12 человек. Первый рекорд установил Гордон Халлер, преодолевший полную дистанцию за 11 часов 46 минут 58 секунд. Теперь этот старт известен как чемпионат мира на классической дистанции триатлона Ironman Kona. Это престижная “железная” гонка, отбор на которую проходит в ряде соревнований в течение года.
В СССР пришел в 1984 году вместе с первыми любительскими соревнованиями на длинной дистанции. Федерация появилась в 1989 году, а первый чемпионат провели в 1990 году в Ленинграде. В России же первый чемпионат страны состоялся в 1994 году.
С 2000 года включен в программу летних Олимпийских игр.
«Классическая, “железная”, Ironman – это одно и то же?», – задаетесь, возможно, вы этим вопросом после прочтения начала статьи. В следующем разделе мы разберем, чтобы навести порядок в голове.
Какие бывают дистанции?
В целом, триатлон делится на 5 дистанций (плавание/велосипед/бег):
- Спринт – 750/20/5
- Суперспринт – 300/8/2
- «Половинка» – 1,9/90/21,1
- Олимпийская – 1500/40/10
- Полная, или «железная», – 3,8/180/42,2
«Железная»
Длинная дистанция, включающая 3,8 км плавания, 180 км велогонку и марафон (42,2 км), стала классической благодаря своему историческому значению. Именно с неё стартовала мировая история триатлона: первые соревнования в таком формате прошли в 1977 году на Гавайях под названием Hawaiian IronMan Triathlon, и именно этот старт открыл путь к глобальной популярности триатлона как вида спорта.
Многие новички считают, что триатлон ограничивается только классической дистанцией, однако, погрузившись в тему, они быстро осознают, насколько разнообразными могут быть форматы и уровни сложности этого спорта.
Полная дистанция имеет несколько названий: классическая, длинная, полная, “железная“, “железка” и Ironman. Важно отметить, что Ironman — это зарегистрированный бренд, представляющий серию стартов на длинной дистанции, организуемых Всемирной корпорацией триатлона (WTC). Таким образом, если спортсмен прошёл дистанцию на норвежском Norseman Xtreme , он не может считаться официальным финишёром Ironman, так как эти соревнования не входят в серию WTC.
«Половинка»
Перед тем как приступить к полной, многие начинающие выбирают формат на половину короче — так называемый «полужелезный». Он включает 3 этапа: заплыв протяжённостью 1,9 км, велогонку на 90 км и беговую длиной 21,1 км, что соответствует полумарафону. В пересчёте на мили суммарная дистанция составляет 70.3, поэтому такое обозначение — 70.3 — также широко используется. Несмотря на упрощение, этот формат считается полноценной дисциплиной, по которой проводятся официальные старты, фиксируются результаты и могут присваиваться спортивные разряды.
«Олимпийка»
Несложно догадаться, почему гонка на 1500 метров плавания, 40 км. велогонки и забега на 10 км. гордо именуется «олимпийской». Именно на такой дистанции соревнуются лучшие атлеты, выступая на Олимпийских играх. Редко, но иначе её могут называть: «международная дистанция», «стандартная дистанция» или «короткая дистанция». Эта дистанция популярна среди профессиональных многоборцев, включенных в состав сборных стран.
Спринт и суперспринт
Спринт как и другие форматы, являются полноценными дисциплинами. Их регулярно включаются в программу официальных стартов, в том числе на уровне профессионального спорта. Короткие гонки нередко становятся первой ступенью для тех, кто только начинает знакомство — они позволяют понять, подходит ли этот вид спорта, не требуя чрезмерной физической и временной нагрузки на старте.
Некоторые спортсмены впоследствии выбирают развитие именно в этом направлении, совершенствуя скоростные качества и технику, в то время как другие переходят к подготовке к длинным форматам, включая «железную».
Ошибочно полагать, что короткие проще. Если цель — пройти на результат, то атлету предстоит работать на предельной интенсивности, с высоким пульсом и выраженной мышечной усталостью. Несмотря на меньшую продолжительность, такие старты требуют специфической подготовки. Стоит учитывать, что одними лишь спринтами невозможно полноценно подготовиться к длинной дистанции — различия в подходе к тренировкам, соревновательной стратегии и даже используемому снаряжению достаточно существенны.
Альтернативные виды
Ультратриатлон
Считается, что Ironman — это высшая ступень, однако на деле это далеко не предел. Для некоторых атлетов классических 3,8 км плавания, 180 км на велосипеде и 42,2 км бега оказалось недостаточно, и в результате появились ещё более экстремальные форматы. Так возникли двойной Ironman, тройной, а также целая серия ультра, выходящих за рамки привычных представлений о человеческой выносливости.
Эти старты не ограничиваются стандартами — их формат может варьироваться в зависимости от страны, организаторов и условий. Подобные соревнования требуют не только колоссальной физической подготовки, но и исключительной ментальной устойчивости. Для спортсменов, готовых бросить вызов границам возможного, ультра-дистанции становятся новой ареной самопреодоления.
Акватлон
Среди разновидностей триатлона существует формат для тех, кто предпочитает обходиться без велосипеда — акватлон. В этой дисциплине спортсменов ждут три этапа, из которых два — беговые: сначала бег, затем плавание, и вновь бег.
На чемпионатах мира по акватлону стандартная дистанция включает 2,5 км бега, 1 км плавания и ещё один забег на 2,5 км. Однако в рамках любительских стартов формат может быть адаптирован под любые расстояния, в зависимости от уровня подготовки участников и условий проведения соревнования. Акватлон популярен как среди начинающих, так и среди опытных спортсменов, благодаря простоте организации и доступности.
Swimrun
Свимран можно назвать экстремальной версией акватлона. Эти соревнования проходят исключительно на открытой, пересечённой местности — участникам предстоит преодолевать естественные ландшафты, чередуя бег и плавание несколько раз. Стандартных дистанций или фиксированной последовательности этапов здесь нет: формат зависит от маршрута и условий конкретной гонки.
Отличительная особенность — отсутствие транзитных зон. Это означает, что спортсмены проходят дистанцию в одной экипировке: бегут в гидрокостюме и плывут в кроссовках. Такой подход требует особой подготовки и адаптации экипировки под двойную нагрузку.
Дуатлон
Это формат многоборья, в котором отсутствует плавание. Соревнования состоят из трёх этапов: первый — бег, второй — велогонка, и завершающий — снова бег. Такая последовательность делает дуатлон удобным выбором для тех, кто предпочитает сухопутные дисциплины.
Как и в триатлоне, здесь существуют различные форматы: наиболее распространены спринтерская и олимпийская дистанции. Однако, в отличие от триатлона, длинные дистанции в дуатлоне пока не имеют единого стандарта и могут отличаться от старта к старту, в зависимости от организаторов.
Аквабайк
Менее известная, но официальная дисциплина, представляющая собой комбинацию плавания и велоэтапа. Как видно из названия, участники проходят сначала плавать, а затем пересаживаются на велосипед. Бег отсутствует.
Важно отметить, что аквабайк в контексте триатлона не имеет никакого отношения к водно-моторному спорту и не включает гонки на гидроциклах. Это формат, рассчитанный как на опытных, так и на тех, кто по состоянию здоровья или предпочтениям не участвует в беговых этапах. Аквабайк часто используется в любительских соревнованиях и включён в программу международных стартов.
Зимний триатлон
Набирает популярность, особенно в странах с длинными зимами. Дистанции строго регламентированы. Официальные старты включают бег от 2 км., велоэтап — не менее 4 км., и лыжную гонку на расстояние от 3 км. Эта разновидность приобрела такую популярность, что обсуждается её включение в программу зимних Олимпийских игр.
Кроме зимнего, существуют и другие необычные форматы. Кросс-триатлон и кросс-дуатлон проходят на пересечённой местности, где участники используют горные велосипеды.
Также стоит отметить indoor-триатлон, который проводится в помещениях. В триатлоне можно участвовать и в эстафетах, где каждый участник выполняет один из этапов.
Однако биатлон и скиатлон не относятся к триатлону, несмотря на схожесть в некоторых элементах, таких как лыжи и стрельба в биатлоне.
